こんにちは、
肩こり除去ストレッチングの４つ目を紹介します。

今回は、約２分、電車の待ち時間でも出来る「肩甲骨おとし」と呼ばれる方法です。

１，最初に丈夫な壁面を探して、その前に立つ。
２，足を肩幅に開き、両肩を一度上げて落し、体の前で小さく「前ならえ」の姿勢をとる。
３，続いて手のひらを正面に向ける。
４，腰と背すじを伸ばしたまま体を壁に倒し、手のひらを壁につけて、体を支える。
５，このとき、指先は床と平行にして、外側に向ける。
６，両肩をグっと持ち上げて、落すことを１０回繰り返す。
　　　　　　　　　　　たったこれだけで￥（＾＿＾）￥
７，注）肩や背中が、より痛む場合は、回数を５回程度に減らして下さい。(^_^)/~